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成功人士注意力都集中
作者:保險人招聘網 日期:2018-08-17 瀏覽

工作中,我們常發現有的同事總是能三下五除二把手頭工作做完;而有的人卻今天做一點,明天做一點,總不能一口氣完成。仔細觀察,那些高效的人在埋頭一項任務時,十分專注,仿佛周圍建立了一堵墻,沉浸在自己的小宇宙里。而拖拖拉拉的人則瞻前顧后、三心二意,一會兒看郵件,一會兒玩手機。高效與否的差別,就在于是否有專注力。被譽為日本“壽司之神”的小野二郎曾說過:“一旦決定要做某一項工作了,就要沉浸其中,沒有時間去抱怨,要把自己的整個生命都用來磨練技能,這樣才能成事。”

大部分人的注意力是可以通過訓練提高的。如果你有這方面的煩惱,不妨試試下面的方法。

首先,做一個決定。你要決定好在什么時間內完成什么任務,并向自己保證一定要完成,這是和自己定契約,說到就要做到。如果你永遠都放自己一馬,為自己求情,一直不能按約定好的時間完成,那么你就會越來越不相信自己,最后,凡事也就得過且過了。承諾別人的事要做好,承諾自己的事更要上心。

其次,睡眠對提高注意力非常重要。古人云:“不尋仙方覓睡方”,因為睡眠有助于恢復體力和腦力。睡眠中,大腦能分泌生化物質,提升工作效率和注意力。因此,建議保證每天8小時睡眠,并每天午休30分鐘。

還有,不要被手機束縛。現在人依賴手機的現象非常嚴重,以至于沒辦法專注。如果在工作時突然來一個電話,你就必須停止手上的工作,大腦快速轉移到電話的內容中。頻繁的注意力轉移,會令每一項工作都處于“起步”的狀態,效率下降。每天給自己安排一段時間,遠離手機,專注于自己要完成的任務之中。

最后,慢呼吸法能舒緩情緒,集中注意。所謂慢呼吸法,指人坐直,抬頭挺胸,用12秒吸氣,再用12秒屏住呼吸,再用12秒將氣呼出,每天反復鍛煉5次。慢呼吸法能將大腦電波從β狀態變為α狀態,令心情舒緩。長此以往,能減少煩躁情緒,注意力更集中。

提高注意力,態度最重要,如果決意改掉三心二意的毛病,就要持之以恒。

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